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Lo stress: gestirlo e valorizzarlo - Tecniche per comprendere, misurare, padroneggiare lo stress

  • Codice
  • DTI SS.06/PF.03
  • Presentazione
  • Lo stress è parte integrante della vita di tutti i giorni. E’ una risposta normale di adattamento generale all'ambiente e rappresenta un reclutamento psicofisiologico di energie comportamentali e cognitive: dalle più semplici (attacco-fuga), alle più complesse e sofisticate che attengono a strategie e tecniche che consentano di passare da una situazione passiva (subirlo) a una situazione attiva (gestirlo). Si tratta di mettere in atto le manovre psicofisiologiche che portino a: - utilizzare l’energia indotta dallo stress, creando una sintonia tra l'individuo e i suoi obiettivi rispetto all'ambiente personale e di lavoro; - evitare una fallimentare condizione di adattamento cronico. Lo stress, in sintesi, se opportunamente gestito diventa un ottimo alleato; al contrario, se sottovalutato, diventa un nemico logorante.
  • Obiettivi
  • - Aumentare l’efficacia delle proprie performance professionali quotidiane - Acquisire maggiore consapevolezza dei fattori di stress nel proprio ambiente lavorativo - Trasformare lo stress in una risorsa utile e ridurne le componenti negative - Migliorare il proprio dialogo interno - Sviluppare la capacità di visione strategica - Utilizzare tecniche per individuare in sé stessi le energie latenti - Implementare la fiducia nelle proprie potenzialità - Ottenere, di conseguenza: - il consolidamento di uno stile di vita più equilibrato - una maggior efficienza professionale
  • Destinatari
  • Tutti coloro che hanno consapevolezza della necessità di sviluppare e consolidare le proprie capacità relazionali / comportamentali perché ricoprono o ambiscono a ricoprire ruoli di responsabilità. Iscritti al Certificate of Advanced Studies SUPSI Sviluppo delle Soft Skill: Le nuove competenze per la gestione di progetti e attività.
  • Requisiti
  • Avere curiosità intellettuale verso innovazioni concettuali e metodologiche. Avere esperienza, anche breve, nell’ambito della realizzazione di progetti e/o pianificazione di attività È possibile candidarsi su dossier.
  • Certificato
  • Attestato di frequenza 1 credito di studio ECTS valido per gli iscritti al Certificate of Advanced Studies SUPSI Sviluppo delle Soft Skill: Le nuove competenze per la gestione di progetti e attività.
  • Crediti di studio
  • 1 ECTS
  • Programma
  • Mappa dello stress 1. Inquadrare lo stress 2. Di-Stress e malattia - relazione mente/corpo 3. Eu-Stress - riconoscerlo e valorizzarlo 4. Autovalutazione dello stress - esercitazione per misurare la propria situazione Esplorazione dello stress 1. Fattori scatenanti 2. Relazione stress – performance - area dello stress positivo; area dello stress negativo 3. Modalità reattive - adattamento (fasi-comportamenti) 4. Manifestazione ricadute - ambito affettivo/relazionale e comunicativo - compressione del tempo 5. Esercitazioni pratiche - sperimentazione di tecniche operative Pratiche di gestione del Di-stress 1. Strategia di rapporto tra cause e rimedi - a ogni famiglia di cause la famiglia di rimedi 2. Approccio antistress - metodiche comportamentali 3. Le forze a supporto - linee operative 4. Esercitazioni pratiche - sperimentazione di tecniche operative - piano di sviluppo individuale
  • Durata
  • 12 ore-lezione
  • Responsabile/i
  • Elia Contoz, Docente a contratto SUPSI DTI, CEO FORMED, Formatrice, Coach
  • Relatore/i
  • Elia Contoz, Docente a contratto SUPSI DTI, CEO FORMED, Formatrice, Coach
  • Iscrizione ai corsi
  • Entro il 30 dicembre 2022
  • Date
  • 9, 10, 17 gennaio 2023
  • Orari
  • 17.30-21.00
  • Luogo
  • Il corso avrà luogo in modalità online. SUPSI, Dipartimento tecnologie innovative Polo universitario Lugano - Campus Est Via La Santa 1 CH-6962 Lugano-Viganello
  • Costo
  • CHF 600.-- La quota comprende il rilascio del certificato, la documentazione didattica. È previsto uno sconto del 10% per i soci individuali di AFTI, AITI, ATED e itSMF.
  • Informazioni di contatto
  • e.contoz@formed.info
  • Informazioni
  • SUPSI, Dipartimento tecnologie innovative Polo universitario Lugano - Campus Est Via La Santa 1 CH-6962 Lugano-Viganello Tel. 058 666 65 11 e-mail: dti.fc@supsi.ch
Maggiori informazioni
  • SUPSI, Dipartimento tecnologie innovative
    Polo universitario Lugano - Campus Est, Via la Santa 1
    CH-6962 Lugano – Viganello
    Tel.: +41 (0)58 666 65 11
    E-mail: dti.fc@supsi.ch
    CHE-108.955.570