Gestione delle risorse: tempo, stress ed energia

• Presentazione
• “La Vita e il Tempo sono i migliori maestri: la Vita ci insegna ad usare il tempo, il Tempo ci insegna a dare valore alla Vita" In un mondo sempre più articolato e complesso, oggi più che mai è fondamentale sapere come riconoscere le risorse a disposizione, ottimizzandole e vivendo a pieno nel flusso degli eventi, in quello che si dice sempre di più essere uno stato di "flow". Le attività sono sempre più caratterizzate da varietà e discontinuità e le pressioni dell’ambiente esterno e interno e spesso creano forte stress. Vi è spesso la sensazione di essere in ritardo, che il tempo fugga, che le energie si dileguino. È fondamentale per questo prendere coscienza di sé stessi e delle priorità, per utilizzare a pieno l’energia e organizzare al meglio gli impegni, le esigenze e il tempo. Quando si è centrati ed in equilibrio, l'attenzione è piena e focalizzata. Questo comporta una gestione consapevole di risorse, pensieri, emozioni, decisioni, azioni. Infatti si apprende come gestire autonomamente il proprio equilibrio psicofisico, sviluppare consapevolezza dei principali meccanismi mentali che creano stress, coltivare la resilienza, ridurre l'ingombro di pensieri che generano perdite di energie e aumentano lo stress, migliorando così la propria efficacia. La scoperta di strategie plurisfacettate (quali ad esempio le leggi di Parkinson, Murphy, di Illich, di Carlon, di Fraisse, di Pareto, ecc) permette di gestire le proprie risorse a più livelli, per entrare in uno stato di Flow e di soddisfazione in ciò che si fa, che si ha, che si è. E, che dire dell’importanza dei confini, che permette di preservare energie, personalità e identità. Come dire no nel modo giusto quando si sente che essi vengono travalicati. Il corso fornisce concretamente strumenti per mantenere un'energia adeguata per evitare fenomeni di logoramento personale e professionale, nella guida di sé e degli altri, trovando il giusto equilibrio tra il tempo, lo stress e l'energia. Dimensioni apparentemente così diverse, in realtà molto interconnesse.
• Obiettivi
• Il percorso ha l'obiettivo di utilizzare a pieno e in modo efficace le risorse che disponiamo. Ecco i gli argomenti trattati nel dettaglio, attraverso strategie concrete • Quattro manger e poco tempo: come le abitudini soffocano il cervello • Come “dosare” lo stress, ricreando armonia nella vita quotidiana • I fattori di vulnerabilità e le risorse di resistenza • Come a volte il no può essere il “nuovo sì”: gli stili di attaccamento e la gestione dei confini • Come creare il giusto equilibrio: l’armonia fra vita professionale, privata e sociale • I timeboxing per organizzare al meglio le proprie giornate e i ladri di tempo • Gufo o allodola, farfalla o francobollo? • Downshifting: scalare le marce per non confondere il viaggio con la meta • Strategie di equilibrio emozionale per aumentare il proprio livello di energia • Il multitasking: cosa dicono le neuroscienze • Canalizzazione delle risorse e ottimizzazione della produttività: come e quanto investire
• Crediti di studio
• 2 ECTS